A gravidez e o peso: quanto engordar por mês na gestação

A preocupação com a balança é algo bem comum a todas as mulheres e não é de se surpreender que esse é um dilema enfrentado por todas as gestantes. Por isso, gostaria de compartilhar um pouco sobre esse tema e sobretudo esclarecer qual o ganho saudável de peso durante cada mês de gestação.

O ganho de peso recomendável para cada gestante estará de acordo com o IMC antes da gravidez (índice de massa corporal = peso em kg dividido pela altura ao quadrado em metros) . Para uma gestação mais saudável, o ideal é que seu IMC esteja entre 20 e 25 para evitar possíveis complicações tais como diabetes gestacional, hipertensão, pré-eclâmpsia e hemorragia no pós-parto, no caso de obesidade, ou que seu bebe nasça pequeno no caso de baixo peso.

Mas, se você já está grávida e não está na faixa ideal de peso, não se assuste!! Você pode mesmo assim tomar atitudes que a ajudem a diminuir riscos e manter uma gestação mais saudável.

A tabela abaixo pode ajudá-la a acompanhar o ganho ideal de peso durante a sua gestação, de acordo com o seu IMC pré gestacional.

Ganho de Peso durante a gravidez. Revista Saúde! Edição 0331, editora Abril

Ganho de Peso durante a gravidez. Revista Saúde! Edição 0331, editora Abril

Outra dúvida que pode surgir é: se o bebê nasce com peso entre 3 e 4kg, porque na gravidez a gente engorda mais de 10Kg? Os quilinhos a mais (não os em excesso) são importantes durante a gestação e também no pós parto. Por exemplo:  a gordura adquirida na gestação é fonte de energia para a gestante além de ser essencial para a produção do leite materno e consequentemente para o desenvolvimento saudável do seu bebê. Por sua vez, o líquido retido é uma proteção para mamãe no momento do parto onde existe a perda de líquido e sangue.

Distribuição do peso adquirido na gravidez. Revista Saúde! Edição 0337, editora Abril

Distribuição do peso adquirido na gravidez. Revista Saúde! Edição 0331, editora Abril

É importante ressaltar que os quilos em excesso significam mais gordura adquirida, ou seja, mais dificuldade para voltar ao peso ideal após a gestação.

Segundo o Livro “O que esperar quando você está esperando” (10a edição, Editora Record), em média a gestante com peso ideal deve ganhar aproximadamente 2 kg durante o primeiro trimestre, cerca de 500g por semana do quarto ao oitavo mês (10 kg) e no nono mês ganhar de 500g a 1kg.

O mais importante é manter constante o ganho de peso, sem oscilações bruscas para mais ou para menos. Tenha em mente que o bebê requer um aporte constante e diário de nutrientes. Não faça dietas e nada de comer por dois! Controle o peso desde o início e tenha uma gestação saudável!!

 Espero tê-la ajudado! Abaixo segue o relato do ganho de peso em minhas duas gestações.

Abraços Ruth

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Relato do Ganho de Peso em minhas duas gestações:

Ps1: Primeira gravidez (IMC 23,5):  ganhei 12 kg, me estressei horrores, não consegui emagrecer e tive que procurar uma endocrinologista. Veja meu relato em  https://ruthheilmann.wordpress.com/2012/06/29/e-agora-entrar-em-forma-como/

Ps2: Na segunda gravidez (IMC 24): ganhei 15 kg, não me estressei e emagreci 13kg no período de 1 ano (ainda faltam 2 kg, mas cheguei a conclusão de que não vale a pena perder meu sono por causa deles!).

 

2 comentários sobre “A gravidez e o peso: quanto engordar por mês na gestação

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